Ancre 1

Paramahamsa Niranjanananda

Le yoga consiste à expérimenter l’unité entre le corps, le mental et l’esprit.

L'origine du yoga

- Pratique considérée comme une médecine douce/alternative, née en Inde il y a environ 5000 ans ;
- Yoga signifie « unir », « relier » : équilibrer, relier les aspects de son être (physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel), pour rendre son esprit plus léger et bénéficier d'une âme sereine.
- Exercices, techniques utilisant des postures physiques, des pratiques respiratoires, et de méditation et/ou relaxation profonde.

Pourquoi le yoga pour enfants ?

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Au travers des postures, au fur et à mesure de vivre mes séances, votre enfant acquiert des outils nécessaires, réutilisables quand il en ressent le besoin. Il entre dans un état d'esprit positif, il gagne en confiance et en estime de soi, réussi à se relaxer pour trouver lui-même son calme intérieur.

De nos jours, certains enfants sont déstabilisés par divers éléments extérieurs (stresse, manque d'attention, surconsommation, etc), qui les empêchent de se recentrer, se construire pour parvenir à une connaissance d'eux-mêmes, de leurs compétences, de leur amour de soi.

L'un de mes objectifs est d'apporter ce temps de yoga aux enfants, liant le corps et l'esprit, pour lâcher prise, vivre dans l'instant présent, ressentir/comprendre leur intérieur : leur corps et leur cœur. Seul ces derniers savent réellement ce qui est bon pour nous.

La pratique du yoga englobe des bienfaits considérables qui participent à élever notre énergie vibratoire, celle qui fait nous sentir bien. La compréhension de nous-même est alors renforcée, ainsi que celle de nos émotions.

Votre enfant pourra désormais extérioriser en toute confiance car il aura pris le temps de s'écouter, suivre son intuition et donc, être en capacité de savoir ce qui lui correspond.

L'encouragement est important pour l'enfant dans ses échanges, sa démarche, ses réussites afin qu'il soit fier de soi, aller plus loin dans son travail sur soi. Il n'y a que des réussites.

Ainsi, il pourra faire fleurir son jardin de bonheur, en semant des graines de joie, d'amour pour assurer sa construction en sécurité.

Connaissance et écoute de ses émotions...

Les postures libèrent les tensions, éclaircissent le mental. En rentrant dans cet esprit calme, se présente l'opportunité d'être attentif pour identifier et exprimer une émotion qui nous traverse (physiquement, oralement, créativement).

Des émotions refoulées - ce schéma de "garder en soi" - engendrent souvent des conséquences négatives dans la vie future. Personne nous a appris à formuler nos émotions, celles-ci font peur et pourtant, elles sont importantes car elles nous envoient un message : savoir ce dont on a besoin, à ce moment précis, où l'émotion surgit.

L'enfant, en phase de construction, découvre la vie, il est difficile pour lui de mettre des mots, de se familiariser avec ses émotions et de les gérer. Jusqu'à 7 ans, il n’y a pas de caprices, l'enfant peut les exprimer par des comportements inattendus. Grâce à mes ateliers, les savoir-faire transmis vont lui permettre de faire face à une émotion désagréable (colère, tristesse, peur, etc) ; et inversement, gérer une grande vague de plaisir.

...en suivant son rythme respiratoire.

Notre souffle vital joue un rôle essentiel pour réinvestir cette énergie dynamique. On en a peu conscience mais cette respiration est présente tout au long de notre vie, elle permet un retour au calme, une meilleure circulation des énergies des chakras pour un bon alignement et une stabilité.
Accompagner les enfants sur le cycle d'une bonne respiration, à l'origine d'une bonne santé. En effet, de nombreux troubles (maux de dos/dents, asthme, hyperactivité, digestion, etc), peuvent venir d'une respiration inversée, contraire au fonctionnement du corps humain, et précisément, du système nerveux parasympathique.

Les bienfaits

- contribuer au développement de l'enfant :

moteur (musculaire, souplesse) ;
intellectuel (favorise la concentration, l'attention, la mémorisation);
émotionnel (apaisement, tranquillité, libération des émotions);

- accompagner l'enfant dans son épanouissement :

bien grandir, être autonome ;
aller à la rencontre de soi, prendre confiance, ... ;

- assurer un bien-être :

rituels "prendre soin de soi", s'accepter, s'aimer ;
accueillir ses émotions ;
se ressourcer ;

- apprendre à se relaxer, se détendre :

sensibilisation et approfondissement de la respiration pour une meilleure circulation des énergies au niveau des chakras ;
évacuer les tensions ;
écouter son corps et son cœur ;
vivre dans l'instant présent, la pleine conscience.

Jiddu
Krishnamurti

L'éducation consiste à comprendre l'enfant tel qu'il est, sans lui imposer l'image de ce que nous pensons qu'il devrait être.

Pourquoi le yoga à 2/à plusieurs ?

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Une fois que les enfants sont confiants dans leurs postures seul, des postures à deux/tous ensemble sont aussi intégrées.

Une relation différente s'établie vis à vis d'eux-mêmes, entre eux et envers l'autre puisqu'ils sont face à une nouvelle manière de pratiquer, de trouver l'équilibre. D'autres compétences et qualités sont mises en avant dans cet échange entre le binôme ou le groupe.

Un lien où les communications physique, verbale et non verbale prennent sens.

C'est pourquoi, en tant qu'intervenante en accompagnement à la parentalité, il est pour moi fondamental de programmer des séances enfant-parent, puisque lors de ce moment de partage, les postures renforcent l'attachement secure (théorie John Bowlby). L'enfant se sent estimé, en sécurité car l'adulte prend du temps pour lui. En retour, l'enfant renvoie cette positivité (sourire, regard, amour, etc), l'adulte est alors conforté dans son rôle de parent.

Un des plus grands besoins de l'enfant, est l'attention que peut lui transmettre l'adulte.

Les bienfaits (à deux, à plusieurs)

- Contribue au développement du lien, trouver sa place :

confiance en soi, mais aussi envers son binôme ;
croire en ses capacités et celles de son binôme ;
coopérer, s'entraider ;

- Lâcher prise ;

- Favoriser l'empathie :

prise en compte des émotions de l'autre ;
"Je prends soin de moi et je prends soin de toi" ;

- Trouver l'harmonisation au travers de l'équilibre, la stabilité à deux/plusieurs ;

- Reconnaissance de l'enfant au vu du parent :

-Mettre en place une autre forme de communication, coopération et concentration (regard, gestes, paroles).

Mes séances

A partir de quand ? Comment ? :

> Dès les bébés marcheurs jusqu'à 12 ans environ (pas de limite d'âge, dès lors que l'enfant est volontaire, l'envie de découvrir).

Mes séances sont mises en place par tranches d'âge :

- à ma salle : dès les bébés marcheurs jusqu'à 4 ans ; et d'autres de + 5 ans.

Des modifications peuvent être apportées.

- en structures petite enfance et collectivité : en fonction de la demande (exemples : 3-6 ans / 7-9 ans).

> Dans une ambiance bienveillante et sécurisante, autour d'une thématique pour une approche créative et ludique (histoire, outils pédagogiques, jeux de souffle, etc) afin de capter la concentration et l'énergie des enfants.
> Dynamiques, interactifs et animés. L’objectif est d’initier les enfants au yoga au travers du jeu, de la respiration et du plaisir car l’enfant apprend grâce au jeu et à l'observation. Ils sont là pour découvrir, agir selon leur instinct, et non les conditionner vers un chemin qui n'est pas le leur. C'est une manière attrayante d'induire en douceur une conscience de soi positive.
> Les postures de yoga enfants sont généralement les mêmes que celles pour adultes, mais adaptées à leur développement. Je ne reprends jamais un enfant sur une posture car il n'y a pas de perfection, chacun fait de son mieux, ce qu'il peut avec son corps.

Des réadaptations sur le moment même, en fonction de la dynamique ressentie du groupe d'enfants.

> J'enrichis mes séances d'outils, de techniques, de créativité venues d'Asie, que j'ai intériorisé, appris et ritualisé pour approfondir cette sensation de bien-être intérieure. J'offre aux enfants, cette ouverture d'esprit dès le plus jeune âge, car j'aime transmettre mes savoirs, et surtout ce qui me portent vers le haut. Ces clefs qu'on ne nous enseignent pas forcément, pourtant essentielles mais peu connues, je les donne à votre enfant pour qu'il soit plus libre. A lui d'en faire son propre usage comme il le souhaite.

Organisation d'une séance :

> 45 minutes-1h environ (temps d'accueil et d'installation compris).

Ouverture : se saluer, présentations, énergie/météo intérieure de chacun, annonce de la thématique;
Enchainement de yoga (postures d'ouverture, de confiance, de concentration et autres), interactions, jeux de souffle, et autres outils ;
Relaxation (utilisation d'accessoires, sensibilisation et prise de conscience de sa respiration, retour au calme) ;
Temps d'échanges/bilan, rappel des bienfaits des postures, des outils utilisés ;
Fermeture : se remercier, se dire au revoir les uns et les autres.